很多用keep来锻炼的用户都会喜新厌旧，一般壹个跟练练了三四次之后就想换了，每次在b站上找新的跟练费时费力也会出现找借口偷懒的情况，看到keep学生会员才4元壹个月就抱着尝试看的心态定制了特点规划。

keep定制规划在哪里里？

1.选规划标签，我已经有规划了，就选调整规划，内心规划的就会新建规划。

2.输入目前身高体重，理想体重，规划的目的：减重，塑形，增肌等等。

3.配置目标达成速度，快慢中，最后生成规划。

4.就会有每天摄入量和消耗量，大家吃物品前查一查热量再吃，效果特别好哦。

keep定制规划有效果吗？

一般来说呢，如果按照Keep定制规划认真去执行，是会有效果的。

比如说，它的规划是根据你的健身目标、身体状况和时刻安排来制定的，相对有针对性。像你要是想减脂，它会给你安排合适的有氧运动和力量训练组合，能帮你消耗热量、进步新陈代谢。要是你想增肌，就会有专门的力量训练动作和合理的饮食提议，帮助你刺激肌肉生长。

而且Keep上的教练都挺专业的，规划里的动作讲解也很详细，能让你正确地完成训练，减少受伤的风险。

keep定制规划的课为啥锁着？

Keep定制规划的课锁着也许有这么多少缘故哈：

一是也许你没买会员或者没付费。

二是课程也许有时刻限制或者更新调整。

三是网络或者软件出难题了。

四是你也许没完成相关的前置条件。

五是课程也许下架或售罄了。

 

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